Ejercicios respiratorios para cambiar hábitos.

Siempre que quieras cambiar un patrón de la mente que se ha convertido en un hábito duradero, la respiración es lo mejor. Todos los hábitos mentales están asociados con el patrón de respiración. Cambia el patrón de respiración y la mente cambiará inmediatamente, instantáneamente.

¡Inténtalo!

Siempre que observes que esté surgiendo en ti un juicio y que estés cayendo en un viejo hábito, exhala inmediatamente, como si estuvieras tirando el juicio con la exhalación. Exhala profundamente, jalando el estómago y, conforme sacas el aire, siente o visualiza cómo todo el juicio está siendo expelido.

Después inhala profundamente dos o tres veces. Simplemente ve qué pasa. Sentirás una frescura completa; el viejo hábito no habrá logrado tomar posesión. Comienza con la exhalación, no con la inhalación. Cuando quieras absorber algo, empieza con la inhalación; cuando quieras deshacerte de algo, comienza con la exhalación. Sólo mira la manera inmediata en que es afectada la mente. Inmediatamente verás que ésta se ha movido a otro lugar; ha llegado una nueva brisa. No te encuentras en la vieja rutina así que no repetirás el viejo hábito.

Esto sucede con todos los hábitos. Por ejemplo, si fumas y sientes la necesidad de fumar pero no quieres, inmediatamente exhala profundamente y expele la necesidad. Respira profundamente y verás que la necesidad ha desaparecido de manera inmediata. Esta puede convertirse en una herramienta sumamente importante para el cambio interno.

Osho - Tónico para el alma .
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Ejemplos de ejercios respiratorios a otros niveles:


Manteniendo los ojos cerrados, la respiración tranquila y la posición cómoda:

Cada inhalación y exhalación colmadas representan un ciclo de respiración.

En el primer ciclo, afirma mentalmente: GRACIAS. La afirmación GRACIAS produce aceptación. La aceptación se siente muy poderosa en la inhalación.

En el segundo ciclo, afirma mentalmente: LO SIENTO. La afirmación LO SIENTO produce liberación. La liberación se siente muy poderosa en la exhalación.

En el tercer ciclo, afirma mentalmente: TE AMO. La afirmación TE AMO produce unidad. La unidad hace del ciclo un todo.

Repite, lenta y pausadamente estas series de ciclos, hasta que, sin llevar la cuenta, se fusionen.

Finalmente cada ciclo incluirá las tres afirmaciones.
Al inhalar es GRACIAS y sientes aceptación.
Al exhalar es LO SIENTO y sientes liberación.
Y el ciclo entero es TE AMO que produce unidad.
Continua este proceso hasta que sientas que ha sido suficiente

Remedios naturales para la hipertensión.

La hipertensión es una enfermedad que ocurre cuando se ejerce una presión muy alta en las paredes arteriales al momento de bombear la sangre, este padecimiento es silencioso, ya que sus signos y síntomas son difíciles de descubrir en algunos casos, pero si puede derivar en problemas muy serios de salud como derrames cerebrales, infartos, etc.
Para combatir este problema de salud cardiovascular existen remedios naturales para la hipertensión muy efectivos, los cuales lograran resultados muy satisfactorios si se aplican de forma debida.
Cebolla: Para este remedio se necesitara extraer el jugo a la cebolla, agregarle un poco de miel y tomarse 3 cucharadas al día durante 2 semanas para notar su efectividad.
Papaya: Se sustituirá el desayuno por un plato abundante de trozos de papaya, (y en lo posible tomar jugo de papaya natural, no deberás agregarle ningún endulzante por ello se recomienda que la papaya este madura), después de esto no deberás consumir ningún otro alimento hasta pasadas 2 horas.
Ajo: Este alimento tiene propiedades sorprendentes para nivelar la tensión arterial, se recomienda en la medida de lo posible lo consumas crudo, ya que al pasar por un proceso de cocción u otro, pierde propiedades importantes, se recomienda comer uno o dos dientes de ajo al día.
Aceite de pescado: Este es un elemento que gracias a sus ácidos buenos, ha logrado hacer impacto en los glóbulos rojos, viéndose reflejado en bajar la tensión arterial, se recomienda consumir de dos a tres capsulas al día.
Agua des ionizada: Muchas veces el agua trae una gran cantidad de sodio y otro elementos que puedes hacer que tu tensión arterial se eleve, por ello lo mas recomendable es consumir agua tratada, además que debe ser en la cantidad adecuada (alrededor de 2 litros diarios), esto ayudara a regular todas las funciones corporales.
Esto es lo que debes evitar para que ayude a combatir la tensión arterial alta: huevo, alimentos grasos o salados alcohol, refrescos de cola, tabaco, etc. Y para complementar con todo siempre deberás de incluir una pequeña rutina de ejercicios que fortalecerá el sistema cardiaco, pulmonar y circulatorio.

No lamentes ser quien eres..

No lamentes ser como eres... eres lo que eres y lo bueno, es que por fin lo sepas...el mono no puede ser león, ni el gato tigre aunque se le parezca...
Aceptate y conocete a ti mismo...

Cada uno es como es, tiene defectos, pero también las virtudes propias de su especie…y, puede decidir pulirse y brillar o quedarse opaco y ser uno mas en la multitud...lo maravilloso es que Dios nos da libre albedrío para escoger como queremos transitar esta vida...

Había creído que la decepción me traería un día gris, pero no, al contrario… aprendí algo…

Aprendí que, para quien decide pulirse y brillar, la decepción es un compañero de viaje...es el enlace con lo ruin y mezquino de los opacos...

Quizás, por un momento, llegues a pensar que “la decepción” no es una amiga, que debes tratar de mantenerla lejos…pero luego te das cuenta que ella es quien, fiel a ti, apareciendo, te muestra cuando te equivocas…y si sabes apreciarla y observarla verás que también pone al descubierto el sistema de creencias que tienes, lo que estabas esperando de la vida, de la situación o de la relación…

También, te muestra cuando los “opacos” intentan poner en ti sus proyecciones… cuando intentan rebajarte con sus propios defectos para no tener que trabajarlos en sí mismo, para continuar manteniendo su creencia de superioridad y seguir justificando su ignorancia…

Al final, o en el medio...no se en que parte del camino...te das cuenta que la decepción no es algo triste... lo hace triste nuestro ego, que se aferra a que las cosas tienen que ser de una determinada manera y cuando no es así uno debe sentir dolor o intolerancia...

Sin embargo, la decepción vista desde el alma es una experiencia asombrosa...es comprender que no es algo que tiene su origen en lo externo, no es una extranjera, ella vive en tu interior… si la rechazas o ignoras te traerá dolor y tristeza, ira…y una gran pérdida de energía intentando cambiar algo de lo cual tu no tienes ningún poder…
En cambio, si la aceptas y la oyes te mostrará la Verdad y la Belleza que se esconde tras el velo ilusorio…te mostrará el universo entero, la perfección de todo lo creado…la Luz y el Amor Verdadero que vive en tu corazón…te sentirás vivo, lleno de vitalidad y descubrirás que eres parte de un TODO PERFECTO

Despeinate!!!

No se de quien es... pero me pareció algo buenisimo de recordar y por supuesto me uno al 100% a esta forma de sentir....!!!!ME ENCANTA!!! Así que quien sea que lo haya escrito... va en tu honor....

Todos deberíamos atender esta frase con intensidad, sin poses, disfrutando cada momento, cada experiencia, cada afecto. Sin lugar a dudas, seríamos mucho más felices. Hoy he aprendido que hay que dejar que la vida te despeine, por eso he decidido disfrutar la vida con mayor intensidad…

El mundo está loco. Definitivamente loco… Lo rico, engorda. Lo lindo sale caro. El sol que ilumina tu rostro, arruga. Y lo realmente bueno de esta vida, despeina….
-Dormir y levantarte tarde, despeina.
- Reírte a carcajadas, despeina.
- Viajar, volar, correr, despeina.
- Quitarte la ropa, despeina.
- Besar a la persona que amas, despeina.
- Jugar, despeina.
- Cantar hasta que te quedes sin aire, despeina.
- Bailar hasta agotarte, despeina.
-subirte a la montaña rusa, despeina,
-jugar al gato y al ratón despeina,
-enloquecerte de pasión, despeina.
-montar a caballo despeina,
-disfrutar de una tarde de campo, despeina,
-abrir la ventana para sentir el aire, despeina,
-que amaricen tu cabello, despeina.
-hacer ejercicio, despeina,
-subirte a un árbol, despeina,
-volar como los pájaros despeina,
-encaramarte a la cima más alta, para abrazar el cielo, despeina.
-sumergirte en el mar, despeina,
-nadar, despeina,
-dormir y soñar, despeina.
-hacer giros y gritar que te sientes vivo, despeina.
-pararte de cabeza, despeina.
-hacer mil locuras, despeina.

Asi que ahora cada vez que me veas despeinada,
ten la certeza que estoy pasando por el momento más feliz, de mi vida, ESTOY VIVIENDO, y eso me hace feliz.
Es ley de vida: siempre va a estar más despeinada la mujer que elija ir en el primer carrito de la montaña rusa, que la que elija no subirse.

Puede ser que me sienta tentada a ser una mujer impecable, peinada y planchadita por dentro y por fuera. El aviso clasificado de este mundo exige buena presencia: …

Y quizá debería seguir las instrucciones pero ¿cuándo me van a dar la orden de ser feliz? Acaso no se dan cuenta que para lucir linda, me debo sentir linda… y SER FELIZ.!!!

Entrégate, Come rico, Besa, Abraza, Haz el amor, Baila, Enamórate, Relájate, Viaja, Salta, Acuéstate tarde, Levántate temprano, Corre, Vuela, Canta, Ponte linda/(o), Ponte cómoda, Admira el paisaje, Disfruta, y sobre todo, deja que la vida te despeine!!!

Lo peor que puede pasarte es que, sonriendo frente al espejo, te tengas que volver a peinar.

Confía, Dios te hará sonreír

Que lindo es sonreír, creo que sonreír es una de las emociones mas lindas del ser humano, pues la mayoría de veces que reímos es porque percibimos un estado de gozo o felicidad en nuestra vida.
Pero la contraparte es dura, pues ninguno de nosotros va querer sonreír en momentos en donde la sonrisa se ha ido de tu rostro y en donde has sido presa del afán y la desesperación borrando de tu corazón cualquier pizca de gozo o felicidad.
Y es que la vida no es solo sonrisas, hay momentos en los cuales lo último que queremos hacer es sonreír. Quizá tu estés pasando por uno de esos momentos en los cuales la sonrisa de ha borrado de tu rostro, últimamente estas pasando momentos en los cuales no hallas si llorar o salir corriendo, y es normal que estos momentos lleguen a tu vida, pero no es normal que vivas con ellos demasiado tiempo.
Es que en este momento no entenderás muchas de las cosas que te están pasando, tendrás miles de preguntas y ni una tan siquiera respuesta, por mas que le buscas lado no lo encuentras y por mas que analices la situación no vez nada provechoso, a esto sumémosle que tu fe ha estado fallando y que ahora vez mas imposible aquello que hace poco veías tan posible y cercano.
Yo se que son esos momentos, yo se que es no tener ganas de sonreír, yo se que es pasar por momento que sientes algo incomodo dentro de ti y no sabes ni porque ni para que, pero a pesar que se que se siente eso, también se que al final de todo eso Dios me hará sonreír.
Y es que en este momento quieres llorar, pero me contaras dentro de poco tiempo, luego que Dios te saque una sonrisa, veras como todo lo que pasaste y sentiste no es comparado al GOZO que Dios te dará luego obrar en tu vida de una manera sobrenatural.
Quizá sonreíste sarcásticamente cuando te dijeron que Dios tenia el control de esa situación la cual estas pasando, dentro de ti dijiste: “Es imposible que algo ocurra”, dudaste aunque no se lo dijiste a nadie, pero dentro de ti sabes bien que dudaste, pero Dios que es infinito en misericordia convertirá tu sonrisa sarcástica en una SONRISA PLENA LLENA DE GOZO.
No te preocupes Sara esposa de Abraham paso por eso, lo que para ella era imposible y por lo cual sonrió sarcásticamente, se hizo posible tiempo después y te aseguro que la respuesta le saco la MÁXIMA SONRISA DE SU VIDA. Ver al hijo prometido la ha de haber hecho la mujer mas feliz sobre la faz de la tierra, eso si tomamos en cuanta las condiciones físicas en las que Sara se encontraba.
Es que así es Dios, lo que a ti te parece casi imposible, Dios lo convierte en POSIBLE y para sellarlo te saca una de las SONRISAS MAS LINDAS que has podido producir.
Amados hermanos, quizá en este momento no quieras sonreír, pero déjame decirte que dentro de poco tiempo, cuando veas el propósito que Dios tenia para esa situación, tu sonrisa será la MAS GRANDE que un día pudiste dar, tenlo por seguro.
Es que Dios es el Dios de las sonrisas y su anhelo es verte sonreír, por esa razón NO TEMAS, DIOS ESTA CONTIGO.
Autor: Enrique Monterroza

Aprendí

Roberto Rolo
Aprendí: Que debemos escoger, si ver los problemas como oportunidades o quedarnos en el reproche a la vida y a los demás. A cada momento nos toca elegir si somos felices o desgraciados de acuerdo al enfoque que le demos a la situación que se nos está presentando. Son muchas las situaciones en nuestro día a día y si no las sabemos razonar, nos pueden llevar a cometer errores que nos impidan salir adelante. Por eso todo acontecimiento negativo, se debe razonar adecuadamente, para que nos deje una enseñanza positiva.

Musica

Franco de vita
Ricardo Montaner
Victor Escalona
Deva Premal
Enya
Norah Jones

Reiki

Fue desarrollado por Doctor Usui, un catedrático y monje
japonés
a finales del siglo pasado. El fue el primer Maestro de
Reiki. Después
de muchos años de estudios en la India, Japón y Tibet
seguido por un momento específico de "iluminación",
el Doctor Us ...ui perfeccionó la técnica de canalizar la
Energía Universal que nos rodea, enfocándola hacia nosotros
para sanar y equilibrar.
La
Maestría de Reiki es transmitida de Maestro a Maestro
directamente.
No hay otra forma de ser Maestro. Cada Maestro puede
iniciar a otras
personas en los distinto niveles de Reiki (ver cursos)

hasta alcanzar la Maestría, si lo desean. Actualmente, hay

aproximadamente 200.000 Maestros de Reiki en el mundo y su
uso crece
de forma notable debido a su eficacia y la manera que
cambia para
bien las vidas de todos que entran en contacto con el.
Reiki usa una serie de símbolos sagrados de orígen
Japones y Tibetano para activar la energía. Los distintos
símbolos se usan según cómo se quiere canalizar
la energía y según la necesidad del paciente. Lo
importante
de Reiki es que, aún siendo un método muy eficaz para
sanar, es sobre todo un modo de vivir, una manera de ver
el mundo
que nos rodea y nuestra relación con ese mundo. Cualquier
persona que ha profundizado en el uso de Reiki podrá
confirmar
que ha cambiado su vida para bien.
Ya que Reiki es sobre todo un modo de vivir, el Dr. Usui
ideó
unas frases para reflejar este concepto. Las frases
resumen la esencia
de vivir de una forma mas espiritual, en armonía con la
energía
divina de Reiki.
Estas son las frases:




SOLO POR HOY, NO TE ENFADES,SOLO POR HOY,NO TE PREOCUPES,DA LAS GRACIAS POR LAS BENDICIONES EN TU VIDA,TRABAJA HONESTAMENTE,SE AMABLE.

Alimentos con serotonina

Escrito por
Lesli Hinojosa
INFOLINKS_ON


La serotonina
es un neurotransmisor del sistema nervioso central y se cree que
desempeña un papel muy importante, ya que es capaz de inhibir el enojo,
el sueño, el apetito, el deseo sexual, la temperatura corporal, el humor
y l ...a depresión. Por ende la falta de serotonina en el
organismo puede desembocar en problemas de humor, falta de ánimo,
insomnio y muchos signos o síntomas más.
Al ser ésta una sustancia que segrega el cerebro es imposible llenar
su requerimiento con las propiedades de los alimentos.
En cambio, ciertos productos nos pueden ayudar a estimular al cerebro a
aumentar la serotonina y así sufragar las necesidades
de este elemento en el organismo.
Los alimentos
con serotonina son: la harina, pan, chocolate, arroz y granos en
general.

Recientes investigaciones han demostrado que los alimentos
que contienes niveles altos de triptófano elevan los niveles
de serotonina, evitando inclusive la toma de medicamentos
antidepresivos.
Este componente lo encontramos en carnes blancas como el pollo, pavo,
pescados, quesos, huevos, soya, semillas de ajonjolí, nueces, maní,
etc.
Se registra una
necesidad mayor de serotonina en el organismo en épocas o lugares
con frio, en cambios de estación (generalmente en el otoño) y en
personas de 25 a 45 años (mayormente mujeres), y es aquí cuando los alimentos
con serotonina pueden ayudarnos.
También al paso del las horas del día los niveles de serotonina del
cuerpo disminuyen ocasionando la sensación de querer algo dulce como el
pan o chocolate.
Lo más recomendable es no abusar de todos estos alimentos ya que
pueden causar efectos nocivos o contraproducentes, pero no privarse
completamente de ellos ya que debido a las nuevas tendencias y dietas se
ha perdido todos estos alimentos en una dieta regular.

La acupuntura y los dolores crónicos ¿verdad, error o mentira?

Escrito por
Carlos Dan
INFOLINKS_ON


En tiempos de estrés y preocupaciones múltiples, no
son pocos los individuos que padecen dolores crónicos. La recurrencia de
dolores de espalda, dolor de articulaciones o migrañas no
es nada ex ...traña en aquellas personas que recaen con normalidad en
situaciones de tensión.
Afortunadamente, la medicina alternativa tiene algunas pistas que
permiten solucionar estos problemas de forma definitiva. Uno de ellos es
uno de los métodos más populares de la medicina tradicional china y a
la vez un conocido de la casa: la acupuntura.
En recientes
trabajos de investigación la acupuntura
ha demostrado ser una herramienta útil para solucionar este tipo de
problemas crónicos a través de la inserción de agujas en los puntos
meridianos, confirmando investigaciones
anteriores aunque también demandando la corrección del método.
Es que para probar la efectividad de esta
técnica se aplicaron agujas en puntos meridianos correctos, aunque
también se insertaron en otros puntos erróneos, resultando en una reducción
del dolor en ambos casos.
Las puertas que este estudio abre son múltiples, y muchas de ellas
cuestionan la aplicación de la acupuntura
y la ubicación que se hace de los meridianos. Sin embargo, en calidad
de paciente, lo que más te importe seguramente sean los resultados de la
acupuntura
más que la forma que esta terapia tiene de trabajar.