Remedios para no roncar

Escrito por Lesli Hinojosa

El ronquido se produce al dormir en algunas personas, y se ocasiona al relajarse todos los tejidos esofágicos, pues con ello comienzan a vibrar con la misma respiración produciendo así el sonido. En algunos casos puede ser alguna problemática en la lengua (esta es la causante al roncar con la boca cerrada) o en la nariz.
La herencia, fumar, tomar alcohol, café, algunos medicamentos, tener sobrepeso, dormir en malas posturas y ser adulto mayor son todas causas del ronquido, y sobretodo los varones son los más propensos a roncar al tener los conductos del aire mas estrechos.
Por todo ello te presentamos los siguientes remedios para no roncar.
Alimentación: Hay que tener cuidado en no tener hábitos alimenticios que puedan desarrollar el ronquido como tomar café, consumir alcohol, consumir alimentos altos en grasas, comer muy noche, etc.
Postura: lo más aconsejable es dormir de lado, ya que boca arriba se dificulta mas la respiración, también es aconsejable usar almohadas altas o adquirir una que sea especial para este efecto.
Dilatación nasal: existe en el mercado unas tiras adhesivas que te permiten mantener abiertas las vías respiratorias.
Aerosoles: Existe a la venta en tiendas especializadas aerosoles especiales los cuales te ayudan a descongestionar las vías respiratorios, estos los puede usar con las tiras adhesivas para maximizar el efecto.
Bajar de peso: esto ayudara a reducir todo el tejido graso (incluso el que se encuentra en la parte posterior de la garganta) lo que mejora mucho la línea de aire que entra al sistema respiratorio, además que será mucho menor el esfuerzo para ello.
Acupuntura: como esta parte de la medicina relaciona puntos estratégicos en el cuerpo para corregir anomalías orgánicas, para este efecto no es la excepción, con la acupuntura se puede corregir las causas de los ronquidos.

Técnicas de relajación para niños

Para poder encontrar técnicas de relajación para niños adecuadas hay que tomar en cuenta la edad de los niños, ya una técnica determinada puede ser efectiva para niños que pasan de los siete años de edad, pero a su vez contraproducente para los menores a éstos.
De todas maneras, muy generalmente se pueden recomendar diferentes técnicas de relajación para niños, mismas que pueden ser realizadas como ejercicios que pueden planteárseles a los niños como si fuesen juegos.
Una de las técnicas de relajación para niños se llama “como un globo“, y se basa en el comportamiento que tiene un globo al darle aire, así como cuando se le deja escapar al mismo.
Es decir, el niño debe aspirar muy lentamente el aire que se encuentra en su entorno, haciendo que entre por sus pulmones de forma directa y que en un momento dado sienta que el aire infla a su abdomen como si éste fuese un globo.
De esta misma manera es que se expulsa al aire muy lentamente para dejarlo escapar como si el grupo estuviera desinflándose; a esto se le conoce como respiración diafragmática y viene a tener un efecto este relajación para niños bastante grande e importante.
Otro de los ejercicios y técnicas de relajación para niños viene a estar en la simulación de una tortuga, en la cual el niño pasa a convertirse en este interesante animal; para el ejercicio el niño debe de asumir que el sol se está escondiendo, y que por tanto va a esconderse el también en su caparazón.
De esta manera es que el niño ubicado boca abajo, empieza a encoger tanto piernas como brazos de manera de quedar sólo su espalda (que sería el caparazón) a la intemperie; luego de esto, se asumirá que el sol empieza a salir y por tanto tantos brazos como piernas empiezan también a desplegarse.
Con estos ejercicios y técnicas de relajación para niños lo que se intenta es procurar una buena respiración que pueda tranquilizar o poner en paz a un niño, así como también el poder hacer que los músculos no se encuentren tensos y más bien estén muy relajados.

Tecnica de la burbuja rosada.

Relájate y cierra los ojos y respira profundamente, lentamente y naturalmente.

Gradualmente relájate más y más profundamente.

Imagina algo que tu quisieras manifestar.

Imagina que eso ya está sucediendo.

Visualízalo en tu mente tan claramente como sea posible o siéntelo.

Ahora en tu imagen mental, coloca tu meta dentro de una burbuja rosada.

Rosado es el color asociado con el corazón, y si la vibración de este color rodea cualquier cosa que visualices,

te traerá solamente aquello que este en perfecta afinidad con tu ser.

Ahora deja ir la burbuja e imagínala flotando en el universo, conteniendo tu visión.

Esto simboliza que emocionalmente la estas “dejando partir”, entregándola al poder supremo del universo para que éste lo traiga hasta ti.

Puedes hacer este proceso una vez y dejarlo ir completamente o puedes hacer regularmente por un tiempo.

Si deseas hacerlo regularmente, te recomiendo que lo hagas cada mañana al despertarte y en la noche antes de irte a dormir.

Publicado Marisol Rojas.

Peligros del café

Escrito por Sebastian Rossi

El café es un brebaje mundialmente conocido que muchos de nosotros tomamos a diario. A veces lo usamos para mantenernos despiertos o como estimulante nervioso. El consumo de café no presenta ningún riesgo para la salud, siempre y cuando no sea un consumo excesivo.
Hasta tres tazas de café por día no debería presentar problema alguno si gozamos de buena salud. Hasta incluso puede traernos un beneficio ayudándonos para cuando necesitamos un poco de energía extra.
Los peligros del café aparecen cuando consumimos más de tres o cuatro tazas todos los días. Debido a que el café contiene cafeína; que es considerada una sustancia estimulante y puede provocar un cierto grado de dependencia, es que algunas personas llegan a excederse en su consumo.
Siempre hablando en casos de una ingesta excesiva de café, se comprobó que trae alteración del pulso, infertilidad masculina y acarrea cierto riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
También de demostró que bajaba los niveles de calcio en las mujeres contribuyendo a la aparición de la osteoporosis, que promueve un aumento del colesterol y la posibilidad de generar incontinencia urinaria también en mujeres.
Si tomamos café durante muchos años tenemos mas probabilidades de sufrir una úlcera estomacal y de contraer cáncer.
Pero si nos gusta disfrutar de un rico café tendríamos que tener en cuenta de que existen distintas calidades de café. Y las que tendríamos que evitar son aquellas que contienen agua que haya sido hervida durante mucho tiempo. O mejor aun si es agua que nunca haya sido hervida. Algunos cafés son más concentrados que otros y existen muchas variedades pero eso no debiera de preocuparnos.
Pero repetimos que todo esto es cuando hay una desmedida ingestión de café. No hay que alarmarse ni mucho menos si tomamos café, sólo hay que ponerse el límite de tres tazas diarias como mucho.

Relájate con sales naturales de baño

Escrito por Carlos Dan

¿Qué mejor que terminar una jornada de forma tranquila y relajada? Claro, muchas veces esto no es posible, pues los problemas del trabajo siguen estando en tu cabeza al llegar a tu casa, y eso sin mencionar los problemas financieros, familiares o cualquier otro tipo de problema que ande rondando por tu mente.
Pues si bien en situaciones como esta no es fácil relajarse, existe una estrategia a seguir que resulta tan sencilla y efectiva a la vez que puede ser la clave para lograr la relajación que buscas: baños de sales naturales.
Las sales naturales son sales con añadidos de aceites esenciales que se añaden a la tina a la hora de tomar un relajante baño, las cuales son absorbidas a través de la piel de nuestro cuerpo y hacen que los músculos se distiendan para que experimentemos una sensación profundamente relajante.
Estas sales tienen un importante contingente de beneficios para nuestro cuerpo. Las sales naturales permiten que las articulaciones se descontracturen, los músculos se relajen y mejore la circulación sanguínea, generándonos una sensación de placer y distensión que te hará eliminar el estrés y descansar mucho mejor durante las noches.
No existen efectos secundarios negativos asociados a las sales naturales, pero al margen de esto si estás planeando iniciar un tratamiento con sales naturales es importante que consultes a un dermatólogo para ver si éstas pueden interactuar negativamente con algún otro tipo de tratamiento para la piel que estés llevando a cabo.

Vino tinto para el corazón

Las bebidas alcohólicas son causa del alcoholismo y su consumo excesivo es considerado como una enfermedad adictiva.
Sin embargo, numerosos estudios han demostrado que beber con moderación es beneficioso para la salud. Las bebidas alcohólicas no presentan ningún riesgo para nosotros si nos ajustamos a los limites lógicos que todos conocemos.
En especial, por sobre todas las bebidas alcohólicas, se destaca la virtud del vino tinto para el corazón, provocando en nuestro cuerpo un aumento del colesterol bueno, una disminución del colesterol malo y siendo una probada forma de disminuir los riesgos de un ataque cardíaco.
Estas propiedades de prevención son efectivas sobre todo en personas que ya han sufrido un ataque al corazón. En estos casos muchos profesionales de la salud aconsejan tomar dos vasos de vino tinto diarios a los hombres y uno a las mujeres.
El vino tinto contiene flavonoides fenólicos antioxidantes que están presentes en la uva. Estas sustancias son las responsables de la acción sobre el colesterol que mejora la salud del corazón liberando las arterias para un mejor funcionamiento del aparato circulatorio. También ayuda a prevenir la formación de coágulos y placas en las arterias.
Pero con esto no queremos justificar el consumo de alcohol, las bebidas alcohólicas deben ser consumidas con mucho cuidado, aunque lo mejor seria evitarlas, y tenemos que decir también que si usted no acostumbra a beberlas, todo lo anteriormente dicho no debe ser tomado en cuenta.
Si nunca bebe vino tinto no debería comenzar a beber para prevenir ataques cardíacos. Solo si está acostumbrado el alcohol podrá brindarle algún beneficio, siempre ajustándose a las dosis correctas.
Estudios han demostrado que las bebidas alcohólicas pueden aumentar los triglicéridos en nuestro organismo y traernos problemas de sobrepeso. También se asocia el consumo de alcohol con el riesgo de cáncer.

PERSONAJE EN LA HISTORIA

(en sancrito” alma grande”)
Mohandas Karamchand Gandhi o Mahatma Gandhi (1869-1948), líder nacionalista indio que llevó a su país a lograr la independencia mediante una revolución pacífica. Gandhi nació en Porbandar (actual estado de Gujarāt) el 2 de octubre de 1869 y estudió derecho en el University College de Londres. En 1891 regresó a la India e intentó ejercer como abogado en Bombay con escaso éxito. Dos años más tarde, una firma india con intereses en Sudáfrica le envió como asesor legal a sus oficinas de Durban. Al llegar a esta ciudad Gandhi se encontró con que era tratado como miembro de una raza inferior. Se quedó horrorizado por la negación generalizada de las libertades civiles y de los derechos políticos de los inmigrantes indios en Sudáfrica y pronto se involucró en la lucha por la defensa de los derechos fundamentales de sus compatriotas.
Gandhi permaneció en Sudáfrica 20 años y estuvo en prisión en numerosas ocasiones. En 1896, tras ser atacado y apaleado por sudafricanos blancos, comenzó a propagar la política de resistencia pasiva y de no cooperación con las autoridades sudafricanas. Parte de la inspiración de esta política se encuentra en Liev Tolstói.
Se convirtió pronto en el máximo exponente de la lucha por el autogobierno de la India. Tras la I Guerra Mundial, en la que desempeñó un destacado papel humanitario, inició su movimiento de resistencia pasiva, invocando la satyagraha contra Gran Bretaña. Cuando el Parlamento aprobó en 1919 las leyes Rowlatt, que daban a las autoridades coloniales británicas poderes de emergencia para hacer frente a las denominadas actividades subversivas, el movimiento satyagraha se extendió por toda la India, Gandhi se convirtió en símbolo internacional de una India libre. Llevaba la vida espiritual y ascética de un predicador, con ayuno y meditación. La unión con su esposa llegó a ser, como él mismo señaló, la de un hermano y una hermana. Rehusó cualquier posesión terrenal, vestía como las clases más bajas. La influencia política y espiritual del Mahatma era tan grande en la India que las autoridades británicas no se arriesgaron a atacarle, en 1931 mismo año representó al Congreso Nacional Indio en una reunión celebrada en Londres.
En 1932 Gandhi inició una nueva campaña de desobediencia civil contra las autoridades británicas. Arrestado dos veces, Mahatma ayunó durante largos periodos en diversas ocasiones. En septiembre de 1932, mientras estaba en la cárcel, llevó a cabo un “ayuno hasta la muerte” lo hizo por la gran injusticia que se daba (cabe recalcar que no murió en este ayuno).En 1934 abandonó formalmente la política y fue sustituido como dirigente máximo del Congreso Nacional Indio por Jawaharlal Nehru. Fue recluido en 1942 y liberado dos años más tarde por motivos de salud.
En 1944 la lucha por la independencia de la India estaba en su última fase. El gobierno británico había aceptado conceder la independencia con la condición de que los dos grupos nacionalistas rivales, la Liga Musulmana y el Congreso Nacional Indio resolvieran sus diferencias. El 13 de enero de 1948 inició otra huelga de hambre en Nueva Delhi para tratar de instaurar la paz. El 30 de enero, doce días después de acabado aquel ayuno, fue asesinado por Vinayak Nathura Godse, un miembro de un grupo extremista hindú, mientras se dirigía a su habitual rezo de la tarde.
La muerte de Gandhi fue considerada como una catástrofe internacional. La Asamblea General de las Naciones Unidas declaró un periodo de luto y todos los países expresaron sus condolencias. Las enseñanzas de Gandhi inspirarían desde entonces los movimientos pacifistas en todo el mundo, al tiempo que el recuerdo de su personalidad terminó por adoptar proporciones descomunales, siempre como ineludible referente de los sentimientos de lucha no violenta contra las injusticias evidentes.

PENSAMIENTOS DE MAHATMA GANDHI

• Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa.
• La violencia es el miedo a los ideales de los demás.
• Puesto que yo soy imperfecto y necesito la tolerancia y la bondad de los demás, también he de tolerar los defectos del mundo hasta que pueda encontrar el secreto que me permita ponerles remedio.
• No hay camino para la paz, la paz es el camino.
• La voz interior me dice que siga combatiendo contra el mundo entero, aunque me encuentre solo. Me dice que no tema a este mundo sino que avance llevando en mí nada más que el temor a Dios.
• Ojo por ojo y todo el mundo acabará ciego.
• Realmente soy un soñador práctico; mis sueños no son bagatelas en el aire. Lo que yo quiero es convertir mis sueños en realidad.
• No se nos otorgará la libertad externa más que en la medida exacta en que hayamos sabido, en un momento determinado, desarrollar nuestra libertad interna.
• Ganamos justicia más rápidamente si hacemos justicia a la parte contraria.
30 DE ENERO MARTIR DE LA HISTORIA
MARTIR DEL MUNDO
CONSTRUCTOR DE PAZ.

Lista de plantas medicinales

Escrito por Sebastian Rossi

Existen innumerables plantas medicinales que son usadas masivamente por muchísimas personas para solucionar algún problema de salud. Muchas plantas también son recetadas en tratamientos de medicina alternativa como la medicina herbal y en terapias nutricionales.
Hoy quisimos elaborar una breve lista de plantas medicinales, las más efectivas o las que están más difundidas en las recetas caseras para saber un poco más acerca de sus propiedades y saber a cuál podemos recurrir ante cualquier problema de salud.
Mucho se ha hablado de los beneficios del ginseng, una planta mágica que es recetada a diario para personas que sufren de perdida de memoria o que necesiten mejorar la circulación sanguínea. Su acción en nuestro cuerpo es estimulante y anabolizante y es considerado como uno de los mejores tónicos energizantes naturales.
Albahaca. Las hay de distintos tipos y se usan solo las hojas, las semillas y las raíces no tienen propiedades medicinales y se descartan. La albahaca es usada en todo el mundo para reducir la fiebre, mejorar la digestión y para relajar espasmos. Es considerada una planta aromática de restauración con efectos levemente sedantes.
Manzanilla. Se utilizan las flores para infusiones o el aceite esencial de manzanilla para lograr resultados antialergénicos, antiinflamatorios, antidiuréticos, sedantes y antitumorales. También actúa en nuestro organismo eliminando microbios si tomamos aceite esencial de manzanilla.
El diente de león es una planta con muchas propiedades medicinales, sin embargo se destaca por su capacidad de producir un efecto laxante y diurético en nuestro cuerpo. También estimula la función hepática, mejora la digestión y alivia hinchazones e inflamaciones.
Eucalipto. El eucalipto es un árbol del que se recolectan las hojas para hacer infusiones o baños de vapor. Tiene grandes propiedades expectorantes y descongestivas actuando directamente sobre las mucosas. También actúa como antibiótico suave en algunas ocasiones.

Como eliminar el sangrado de encias

El sangrado de las encías es debido a que existe un padecimiento o enfermedad como la gingivitis, que habla de una inflamación y sangrado en el área dental, aunque también pueden haber otros signos y síntomas como el dolor de dientes y el mal aliento (este es producto de las bacterias, las cuales pueden infectar la encía rápidamente).

Otras razones del sangrado de encías pueden ser debidas a: haber desarrollado una condición de herpes simple, una mala alimentación causante de anemia y bajas defensas, la edad, entre otras.

La mejor forma de eliminar de buenas a primeras el sangrado de encías es teniendo una limpieza dental excelente, esto es cepillándose diariamente después de cada comida meticulosamente todos los dientes con una pasta especial para este efecto, también hay que tener especial cuidado en cambiar el cepillo de dientes cada dos o tres meses ya que después de este periodo se vuelve inservible y además es un foco de bacterias y organismos extraños.

Puedes adicionar unas gotas de árbol de té a la pasta para maximizar los efectos, además te dejara una sensación dulce en el aliento (no te olvides de cepillar la lengua).

El hilo dental es una manera eficaz de complementar el cepillado ya que eliminara bacterias escondidas entre el espacio de cada diente, es aconsejable usarlo conjuntamente con el cepillado.

Otra buena opción es consumir alimentos ricos en folato (podrás encontrar vitaminas adicionada con acido fólico el cual es el folato pero fabricado de forma artificial), entre los que podemos mencionar: todas las verduras y hortalizas de hojas verdes, frijoles, alubias lentejas y todas las legumbres.

El aloe vera lo aplicaras directamente sobre las encías frotando suavemente, esto lo realizaras varias veces al día, y podrás notar los resultados en poco tiempo.